1週間振りのランニング
どーもー、BloggerJINです。
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肉体改造のため毎週10kmを走ったり歩いたりしています。
ランニングは心肺機能を高めるために少しツラいスピードで走るようにして、息が切れる時には少し緩め、時に排気を整えるために歩き、ダッシュはつま先にパワーを溜め込めるように登りや下りの時には常につま先で走るのが自分流です。
このインターバル的なトレーニングがかなり肉体改造するには効果的で腰回りが毎週筋肉痛になります。
ChatGPTを使用して肉体改造をするためのランニングやダッシュに関して検索してみました。
肉体改造のために、ランニングやダッシュで10kmを走るための効率的なトレーニング方法は以下の通りです。
1. インターバルトレーニング：短い距離を高速で走り、その後に短い休憩を挟んでリピートするトレーニング方法。例えば、200mを最高速度で走り、その後に1分間の休憩を挟んで、5セットを行うと良いでしょう。
2. ヒルトレーニング：坂道を上り下りするトレーニング方法。坂道を上ることで、下半身の筋肉を鍛えることができます。また、坂道を下ることで、膝や足首の負担を減らすことができます。
3. ロングラン：徐々に距離を伸ばして走るトレーニング方法。最初は5kmから始め、徐々に距離を伸ばし、最終的に10kmを走ることを目指します。このトレーニング方法は、持久力を養うことができます。
4. ファートレーニング：最高速度で走るトレーニング方法。短い距離を最高速度で走り、その後に長い休憩を挟んでリピートするトレーニング方法です。例えば、100mを最高速度で走り、その後に2分間の休憩を挟んで、5セットを行うと良いでしょう。
これらのトレーニング方法を組み合わせて、効率的に10kmを走ることができます。ただし、トレーニング前には十分なストレッチやウォーミングアップを行い、怪我や筋肉痛を予防することが大切です。また、トレーニング後にはクールダウンを行い、筋肉の回復を促すことが重要です。
これはあくまでもChatGPTがインターネットで検索した情報をまとめた内容ですので、私、BloggerJINの知識をまとめた内容ではないことはご理解の上、情報を受け止めてください。
なんとなく10kmでやっている走りは似た感じなので引き続き継続していこう！
今日も面談を夜間にやりましたが、うまく水素の良さをアピールできなかったので、気持ちを切り替えて明日の個別面談は修正してうまく伝えよう。
嗚呼、今日も疲れた〜
水素吸入して寝よーっと 笑
1日をリラックスして終えるために、水素はその選択肢に過ぎないですが、試す価値はあると思いますよ。
水素吸入でも水素サプリメントでも、何の変化がないから水素が影響しているとも言えるわけです。
私、BloggerJINは水素を利用してから、偶然なのか必然なのかわかりませんが、新型コロナウィルス、インフルエンザ、強めの風邪症状（喉の痛みや咳、鼻詰まりなど）は、全くありません。
日々疲れは吹っ飛んでいますよ 笑
本当に水素は日常生活で摂り入れていただくだけで、周りの人がウィルス感染や細菌の感染で苦しんでいるときに、自分は何の変化もなく日々を過ごしているため、普段は本当に健康なだけに水素の活性酸酸素の除去力を感じにくいのがメリットであり、デメリットなんですよねー
なので、まずは水素の利用を続けていただくことをオススメしていますよ！！！
水素サプリメントは下のリンクでご説明させていただいています。
◆水素サプリメント
ご自宅で水素吸入することも可能です。
私、BloggerJINもその一人ですが、ご自宅で水素吸入される方を「ホームへイヤー」と呼んで普及活動をしています。
当方で扱う水素吸入機は店舗で水素吸入を販売している製品で国内製造品です。
メイドインジャパンの品質と国が認定している検査機関の第三者に水素濃度を計測していただいているため高濃度であることを認めていただいています。
水素吸入機は下のリンクでご説明していますのでぜひご利用ください。
◆水素吸入機
水素は無味・無臭・無色・無害と言われる人間の身体にも含まれている成分です。
ぜひご興味を持っていただけている方には下のリンクで商品のご説明をさせていただいているので、しっかりご確認いただきご利用を始めていただきたいと思います。
水素は免疫力向上に期待ができますので一般利用化が進んで、新型コロナウィルス、インフルエンザの感染対策にご利用されている方も増えています。
毎日水素を吸入やサプリメントで利用している私、BloggerJINは水素を利用してから新型コロナウィルスやインフルエンザには感染していないから不思議なものです。
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それではまたお会いしましょう。
Goodby
