どーもー、BloggerJINです❗️
持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして
ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが
これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には
”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用”
この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに
2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで
「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと
など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました。
「そんな”水素”をアフターコロナの時代に広めて一般化すること」
それが僕がやっていきたいことです❗️
日々水素を身体に取り入れることを続けるためダイアリー形式で公開しています❣️
今日も水素吸入をしています。
朝に2時間、合計2時間です。
水素を正しく広めるために
一般社団法人健康美増進協会【水素セラピスト検定】
という勉強を始めています。
「目指せ❗️マスターセラピスト❣️」が私、BloggerJINのスローガンです😉
水素は「健康」「美容」「精神」の3つの分野で身体に変化が期待できます。
その中でも世の女性が追い求める「美容」について、【水素セラピスト検定】では
『ビューティーケア』の分野から勉強し、お次は『メンタルケア』に入りました😀
『ビューティーケア』を見たい方は過去に遡ってダイアリーをぜひ見てください❗️
私、BloggerJINは、人間の心理学やメンタルに関して、実は超がつくほどの
興味関心だらけです🤗
20代には脳科学や心理学の本をめっちゃ読んで「人を操りたい」という願望があり
勉強してきた背景があります😅 ただ、動機が良くないことは否めないです😰
今はそんなことは思っていなく、単純に私、BloggerJINは皆様にメンタルの健康を
真摯にお届けしたいと考えていますので、誤解がないように捉えてほしいです🥺
そして、これまでオジサンになるまでずっと自分中心に考えて生きてきた自分...
学生・青春時代はずっとサッカーに明け暮れてチームワークは理解してます😣
でもチームスポーツとは言え、公式戦に出るためにはチーム内競争はあたりまえ👍
会社内でも同じで自分が結果を出さないと昇格や昇給にはつながらない🥺
そんなプレッシャーや自分を追い込む世の中でメンタルの健康は超重要です❗️
健康を追い求めて水素と出会いましたが、メンタルにも良いとは😊
これまで健康に良いことは調べてそれなりに知ったからついつい健康ではなく
「メンタルも勉強しよう❗️」とやる気全開って感じです😅
こういう勉強は自分が興味あるところを切り口に始めないと続きませんしね 笑
今日は最終テーマ『メンタルヘルスケア Part.4』と題して
「メンタルヘルスケアの実践」をお伝えします。
私たちの心身を健全な状態に保つためには、ストレスへの対策が最も重要な要素に
なります。ストレスへの対策が最も重要な要素になります。
ここでは、実際にメンタルヘルスケアを実践する方法について見ていきます。
＜メンタルヘルスケアの実践＞
■十分な睡眠を取る。
睡眠は私たちの心身を健康に保つためにとても重要なファクターです。
睡眠の乱れは生体リズムを崩し、自らストレスに弱い体を作ることにも
つながります。
■自律神経のバランスを整える行動を取る。
交感神経は朝から昼にかけて優位に働き、副交感神経は夜に優位になります。
夜更かしや睡眠不足といった行動は自律神経を乱すことに繋がります。
また、水素ガスの吸入は、副交感神経を優位にする働きが報告されているため、
ストレス対策として期待されます。
■セロトニンを作る行動を取る。
セロトニンが不足するとうつなどの精神疾患の原因となることが分かっています。
肉や魚、大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、ナッツ類やバナナなどに含まれる
トリプトファンを摂取することや朝の日の光を浴びることなどが重要です。
■抗酸化物質を多く取る。
ストレスが生み出す活性酸素と炎症は、あらゆる老化と疾患の元となると言われて
います。様々な抗酸化物質の中でも、水素は悪玉活性酸素を除去できる物質として
注目されており、また炎症性サイトカインを減らすことで、抗炎症作用も
注目されています。
私、BloggerJINがオススメしている【水素】はメンタルヘルスケアの実践でも
期待できるってことです😄
それでも基礎は、十分な睡眠や自律神経を整え、セロトニンを作る行動をして
抗酸化物質の【水素】を取り入れることで相乗効果が期待できます😉
こころもからだも健康だから仕事も私生活も充実しますよね❓
日々頑張っている自分に毎日のご褒美を与えてあげてほしいです❗️
そんなあなたもご自宅で水素吸入をする「ホームへイヤー」になりませんか❓
＜Today's BloggerJIN's Point(TBJP)＞
・メンタルヘルスケアの方法を知って実践することが重要
・メンタルヘルスケアの方法は、十分な睡眠を取ること、
自律神経のバランスを整える行動を取ること、
セロトニンを作る行動を取ること、抗酸化物質を多く取ること
次回は新しいテーマ『水素におけるメンタルケア』に移り、「自律神経と水素」を
お伝えします。
このテーマのダイアリーがよければぜひ評価をお願いいたします❗️
ぜひコメントもお待ちしております😀
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コメントするときにコメントに書いてください😉
そして、その他にもブログをやっておりますのでぜひ見てください❣️
水素について特集しているページを用意しました。ぜひ活用してください❗️
それではまた次のテーマでお会いしましょう😆
Goodby✋
